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申慱360官网最高占成:孕初期要防范身体患病 饮食要注意哪些

发布时间: 2019-08-22 18:20:19      来源:久久健康网

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很多孕妇都知道,在备孕期间需要吃叶酸,这也是为了防止孩子出现畸形,做好孕期的体检,也是时刻注意观察孩子的变化情况,也可以尽量的避免孩子的健康问题 。怀孕期间由于身体免疫力相对比较差,容易患上疾病,做好预防对健康的改善很重要,该注意哪些饮食问题呢?下面大家和小编一起认识下。

怀孕三个月饮食注意事项有哪些

叶酸每天需要摄入0.6毫克,叶酸的补充来源有有叶蔬菜,比如青菜及卷心菜、柑橘和香蕉、牛肉及动物肝等。建议孕妇在食用富含叶酸的食物时,加热时间不宜太 长,避免破坏了叶酸。

怀孕三个月注意事项有哪些?营养素包括蛋白质。孕妇每天要摄入80克,三个月的时候要保证蛋白质的摄入量,可多方面补充植物蛋白和动物蛋白。这时不妨试试植 物蛋白替代动物蛋白,也可以多吃豆制和蘑菇。

脂肪每天需要摄入60克,脂肪的营养素建议从油类、奶类以及坚果等食物中来补充。正常情况下,植物油会比动物的油脂好一些,消化率可以达到95%,而且还富含 了亚油酸。

最后需要补充维生素A,每天需要摄入1000微克,维生素的来源主要包括了动物肝脏和鱼肝油、奶类和蛋类还有鱼卵。可以和脂类、酸性食物一起烹调,以便孕妇更 好地吸收维生素A。

做好这些都孕初期的困难都是可以做好改善,初期的时候,大家要注意预防饮食的过量,营养也不用过量的补充,这样对孩子其实也不好。做好怀孕期间的保健措施 ,可以减少患病的危害,也能减少疾病的问题,希望大家都能孕育健康的孩子。

标签阅读: 孕初期 身体患病 饮食

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